لاعب كمال أجسام أمريكي يحمل قلبه داخل حقيبة ظهره
في الاونة الاخيرة تداولت مواقع التواصل الاجتماعي خبر غريب وهو للاعب كمال الاجسام الامريكي اندرو جونز Andrew Jones الذي لايوجد بجسده اي نبض, ...Read More
برنامج تدريبي للضخامة العضلية في 10 اسابيع
صمم هذا البرنامج التدريبي بغرض الضخامة العضلية وزيادة مستوى الأنسجة العضلية الى أقصى الحدود وذلك في ظرف 10 اسابيع فقط. في هذا البرنامج سنركز...Read More
برنامج تدريبي شامل في المنزل للحصول على جسم منتاسق وحرق الدهون
السلام عليكم اخواني الكرام اليوم باذم الله سنتطرق الى موضوع التمرن في المنزل لان الكثيرين لايملكون الوقت أو بفضلون التمرن في المنزل لذلك في ...Read More
نظام عذائي لحرق الدهون: وجبات لكل يوم من الاسبوع
هذا عبارة عن رجيم في اسبوع ينقص الكثير من الوزن في حين أنه هذا الوزن الذي ينقص يكون من دهون الجسم وبالتالي فإن فرصة تكونها من جديد تكون أصعب...Read More
تعريف بنظام ال HIIT و 6 فوائد له
تمارين المراحل عالية الشدة أو High Intensity Interval Training هو التبادل بين مرحلتين كارديو : مرحلة عالية الشدة و مرحلة منخفضة ا...Read More
هذه مفاتيح حرق الدهون
قبل ان بداية الحديث عن حرق الدهون، يجب ان نتعرف على اهم هرمون في الجسم و هو هرمون الذكورة "التستوسترون" (TESTOSTERONE)، ...Read More
برنامج تمرين للمبتدئين
من 20 الى 30 ثانية راحة بين التكرارات و من دقيقة الى دقيقة و نصف راحة ما بين التمارين التكرارات ستكون على النحو التالي: 10 * 4 في كل تمرين ...Read More
اليكم طرق زيادة الوزن المثالية لبناة العضلات
ليست كل زيادة في الوزن هي امر سيء - بالطبع شريطة ان ياتي الوزن المضاف من العضلات وليس من الدهون. كتلة العضلات الاكبر تساعد في رفع وتيرة عمل...Read More
الأطعمة والمشروبات في كمال الاجسام
يساعد اتباع نظام غذائي جيد في الوصول لأفضل لياقة بدنية وتحقيق أفضل النتائج الرياضية. اليكم النصائح الاتية عن الأطعمة والمشرو...Read More
نصائح حول الأكل للاعب كمال الاجسام
لا شك في أن تدريب كمال الأجسام، هو أفضل تدريب لبناء كتلة العضلات وتقويتها، بجانب الحصول على مظهر خارجي جميل ومتناسق. ولكن ممارسة هذه التمار...Read More
الاشتراك في:
الرسائل
(
Atom
)
